- 当前位置:迅雷狗一狗小说 » 生活时尚 » 生活百科 » 四季养生保健宜忌全书 饮食疗法1500方 养生与健美方法1000例 TXT小说 » 下载地址列表/下载评论
-
共有0篇贴子 页次1/02009-08-15 17:33:051 简介:四季养生保健宜忌全书 饮食疗法1500方 养生与健美方法1000例 TXT小说------------
前 言
------------
早在2000多年前,我们祖先就认识到人与自然的密切关系,提出了人与自然是一个统一的动态和整体,即天人合一的观点。如《素问·金匮真言论》谓“五脏应四时,各有收受”。正因为与自然是一个统一的动态和整体,人体的脏腑功能活动、气血运行与季节的变化息息相关。因此,从古到今,气候—物候—病候,成为中医养生家们研究的重要内容。
从四季的万物的反应来看,春天东风化雨,万物复苏,从萌芽到成熟,万紫千红的事实证明“东风”是多么可爱!夏天天气炎热,气压低,闷热出汗,使人浑身不舒服……这时,南风吹来,使汗水及时挥发,对人体健康当然大大有利!秋天的西风在萧瑟中使万物趋于凋零,虽说天高云淡,秋高气爽,有使人精力充沛的一面,但天气转凉,阵阵秋风会使人渐渐产生防御之心!到了冬天,如果遇上刺骨的北风,会使人感到可畏!
东南西北风与春夏秋冬四季的变化是相应的:春天多东风,夏天多南风,秋天多西风,冬天则多北风。
大自然的发展规律,冬去春来,寒暑更替,时令的风雨,往往会给人们的生活带来许多烦恼和疾病。如春季易发感冒、流感,夏季多发中暑,秋季好发脑炎、咳喘,冬季则常见中风和冻疮等。
据西方科学家们的研究,人若多吹东风,易头痛和加重心力衰竭;若多吹南风,易脑中风;若多吹西风,易患呼吸系统疾病;若多吹北风,易使人血压增高。
从中医学的角度讲,“天人相应”是四季养生的整体观,许多疾病都有明显的季节性。当今,随着自我养生之风的兴起,人们越来越重视四季养生的作用。针对四季生活中所遇到的热点、难点、盲点问题,人们迫切需要了解和掌握有关四季养生方面的知识,得到科学的答案,以指导自己的衣、食、住、行。为了满足人们的这一需求,笔者在广泛查阅有关文献和收集资料的基础上,引用了最新的医学研究成果,从科普的角度,编著了《四季养生保健宜忌全书》一书。
《四季养生保健宜忌全书》以一年四季为主线,紧扣春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候,突出“应天顺时”这一养生保健中最核心的问题。中国传统文化的养生观,也贯穿了这一主线,根据季节、气候的变化,指导人们的饮食起居。全书共分为春季、夏季、秋季、冬季四个部分,每个部分又分为宜、忌两节。所谓“宜”,是指在养生方面科学的做法;而“忌”,则是指错误的做法。同时,本书重点介绍了饮食保健、时令进补、常见病的防治、生活保健、锻炼等方面的知识。
其实,四季养生学说,在我国民间已相当广泛地得到应用,这本《四季养生保健宜忌全书》,旨在弘扬中华民族的传统中医学知识,崇尚科学养生,提倡养生之道,用正确的科学医学理论指导衣食住行。
在编著《四季养生保健宜忌全书》的过程中,我力求做到“三结合”:一是“古今结合”,二是“土洋结合”,三是“理论与实践相结合”。
《四季养生保健宜忌全书》文字通俗易懂,形式新颖,内容丰富,知识性、趣味性、实用性强,适合广大城乡群众阅读。
《四季养生保健宜忌全书》注重普及性,对人们应时适季地养生保健确有指导意义。我们希望它能够成为居家养生的小顾问,广大群众健康的益友。
王增
------------
目录(1)
------------
春季
第一节春季养生保健89宜/2
春季饮食保健/2
1春季饮食宜遵循高热量高蛋白
原则/2
2春季饮食宜遵循抗病毒原则/2
3春季饮食宜遵循少酸增甘原则/2
4春季饮食养生宜讲究“三春”/3
5春季饮食宜以清平为主/4
6春季饮食宜养肝为先/4
7当春之时宜吃甜食/5
8春季早餐宜喝酸奶/5
9春季宜食用哪些粥/5
10春季宜吃树上佳蔬/6
11春季宜吃哪些野菜/7
12春季宜多进食黄豆芽/8
13春季防癌宜吃哪些野菜 /8
14初春宜多吃葱/9
15春季宜吃芹菜/9
16春季宜吃香椿/10
17阳春三月宜吃春笋/11
18春季助阳宜多吃韭菜/12
19春季促进新陈代谢宜多饮
白开水/13
20春季提高身体免疫力宜增加
哪些营养素/13
21春季宜饮花茶/14
春季养生进补/14
22春季进补宜讲究科学/14
23春季进补宜得法/16
24春季宜食补/16
25春季宜气补/17
26春季宜动补/17
27春季宜静补/17
28春季宜心补/18
29春季宜药补/18
30春季补益元气宜选人参/18
31春季进补宜饮哪些药酒/19
32春季哪些人宜进补调理/19
33春季小儿宜补钙/20
春季常见病的防治/20
34春季宜防甲型肝炎/20
35春季宜防腮腺炎/21
36阳春时节宜防水痘/22
37早春时节宜防心肌梗死/22
38春季宜防面瘫/23
39春季宜防“流感”/23
40春季宜防“流脑”/24
41早春季节宜防肺炎/25
42初春宜防肺结核咯血/26
43春季宜防中风/27
44春季宜防鼻出血/28
45早春时节宜防漏肩风/28
46春季宜防“三疹”/29
47春季劳动宜三防/31
48春季儿童宜防肠道病毒群病/31
49春季儿童宜防红眼病/31
50早春宜防儿童风湿热/32
51春季宜防小儿感冒/32
52春季儿童宜防花粉过敏症/33
53春季儿童宜防桃花癣/34
54春夏之交宜防新鲜蚕豆病/34
55春季宜调养风湿病/35
56春季防病宜煎煮凉茶/35
57春季防口唇生疮宜多饮水
和吃蔬菜/36
58春季保健宜食疗 /36
59消除春困宜食疗/37
60春季防旧病复发宜食疗/37
61春季宜治疗脚癣/38
62春季疾病宜用板蓝根防治/39
春季生活保健/39
63春季宜早晚增衣/39
64春季宜选择哪些衣料/40
65春季宜选择哪种鞋袜/40
66春季保健宜“春捂”/40
67“春捂”宜捂下身/41
68春季养生保健宜讲究方法 /41
69春季养生春困、春愁宜有别/42
70消除春困六宜/43
71春季宜养肾/44
72春季宜养肝和肺/44
73春季养生宜自制药枕/45
74春季提神醒脑宜自制香袋/45
75春季房事次数宜适当增加/46
76春季宜保养肌肤/46
77春季保养肌肤宜讲究方法/46
78春季宜巧除头屑/47
79春季宜早防苦夏/48
80春末宜怀孕/48
81春季孕妇保健三宜/48
82春节宜呵护孩子的胃肠道/49
春季养生锻炼/50
83春季宜进行运动调养/50
84春季锻炼宜遵守五条基本原则/51
85春季宜练养肝功/51
86春季助阳宜进行三种活动/53
87春季保健宜多练梳头功/53
88春季老年人宜多漫步/54
89春季孩子宜多做户外活动/54
第二节春季养生保健87忌/56
春季饮食保健/56
1春季忌节日营养失调/56
2春季忌多食辛辣、温热的食物/56
3春季忌多食酸涩的食物/56
4春季忌多食不易消化的食物/57
5春季忌以长棍白面包做早餐/57
6春季老年人忌吃或少吃生冷食品/57
7春季孕妇与先兆流产者忌食兔肉/57
8春季哪些人忌吃鸡蛋/57
9春季忌多吃糯米/58
10春季小儿喝水五忌/58
11春季忌多喝饮料/58
12春节忌用茶解酒/58
13春季喝新茶忌过量/59
14春季喝茶忌忽视去茶垢/59
15春季忌食没烧透的鱼/59
16春季中风患者忌多食鲚鱼/60
17春夏之交田螺忌与含鞣酸多的
水果同食/60
18春季樱桃忌与动物肝脏同食/60
19春季忌多食或偏食蘑菇/60
20春季儿童忌多吃春笋/61
21春季忌吃未用开水烫的菠菜/61
22春季食用菠菜忌去根/61
23春季孕妇忌常食菠菜/61
24春季儿童忌多吃菠菜/62
25春季烹调忌将豆腐与菠菜一起
炒煮/62
26春末夏初忌多食腌制的香椿/62
27春末夏初忌食用未腌透的香椿/62
28春季香椿忌与动物肝脏同食/63
29春季孕妇忌食韭菜/63
30春季韭菜忌生食/63
31春季韭菜忌与蜂蜜同时食用/63
32春季孕妇忌食荠菜/63
33春季香菜忌与动物肝脏同食/64
34春季忌食用化肥生发的绿
豆芽/64
35春夏之交发育期儿童忌食用
蚕豆/64
36春季忌过量食野菜/64
37春季食用野菜忌不浸泡/64
38春季树上的野菜忌炒吃/64
39春季忌多食苦味野菜/64
40春季忌食用不认识的野菜/65
春季养生进补/65
41春季饮食忌大补/65
42春季进补哪些病人忌喝鸡汤/65
43春季小儿贫血忌用蛋黄补/66
44春季忌把人参蜂王浆等营养药
当补品/66
45春季哪些疾病患者进补忌食用
蜂王浆/66
46春季进补忌食用直接采集的
花粉/67
47春季忌用菠菜来补铁/67
48春季忌盲目壮阳/68
春季常见病防治/68
49春节肝病患者饮食有哪些禁忌/68
50春节有病忌停药/68
51春节糖尿病患者忌大开吃戒/69
52春季尿路结石患者忌食用菠菜/69
53春季肺结核病人忌多食用菠菜/69
54春季脾虚泄泻患者忌食用菠菜/69
55春季小儿高热阴伤风者忌多
食用香椿/69
56春季服用硫酸亚铁忌与香椿
同食/69
57春季虚寒痢疾患者忌食用香椿/70
58春季哮喘患者忌食用荠菜/70
59春季疮疥疔肿者忌食用韭菜/70
60春季热病后忌食用韭菜/70
61春季服用安体通舒等药物忌与
香菜同食/70
62春季先兆流产患者忌多食用
马齿苋/70
63春季痢疾属虚寒者忌食用
马齿苋/70
64春季慢性肠炎、慢性胃炎患者
及消化不良者忌多食用绿
豆芽/71
65春季慢性胃炎患者忌多食用
蘑菇/71
66春季哪些疾病患者忌食鱼/71
67春季心血管系统疾病患者忌食用
鲥鱼/72
68春季疥、癞等皮肤病患者忌食用
鲥鱼/72
69春季服用左旋多巴药物忌与田螺
同食/72
70春季急、慢性肠炎患者忌食用
田螺/72
71春季肺炎、气管炎患者忌食用
樱桃/73
72春季白癜风患者忌食用樱桃/73
73春季桃花癣患者忌乱搽药/73
74春季儿童患红眼病的禁忌/74
春季生活保健/74
75春季忌春风送病/74
76早春时节女性忌穿裙子/75
77出现春困现象忌随意增加睡眠
时间/75
78春季老年人保健忌睡眠过多/75
79春季老年人保健忌四处外出
活动/76
80春节期间老年人生活调理
有三忌/76
81春节期间忌常“泡”电视/76
82春季养生忌忽视查血糖/77
春季养生锻炼/77
83春季外出锻炼忌过早/77
84春季老年人忌空腹锻炼/78
85春季锻炼忌运动过急/78
86春季忌脱衣锻炼/78
87春季忌剧烈的体育活动/78
夏季
第一节夏季养生保健126宜/80
夏季饮食保健/80
1夏季宜选择健康饮食/80
2夏季饮食宜维生素化/81
3夏季出汗多宜适当食用酸味
食物/82
4夏季烹调菜肴宜加胡椒粉/82
5夏季饮食菜肴宜稍咸/83
6夏季防中暑宜多吃含钾食物/83
7盛夏宜常吃哪些食品/83
8夏季孩子饮食应坚持做到
“五宜”/84
9夏季食用海鲜宜注意饮食卫生/85
10夏季宜食哪些粥/86
11夏季养生宜吃凉拌面/87
12夏季瘦身宜吃西红柿/87
13夏季饮汤宜花相伴/88
14老年人消夏宜饮汤/88
15夏季提高免疫力宜吃哪些
凉拌菜/89
16夏季宜多吃九种苦味菜/90
17夏季宜多吃富水蔬菜/91
18夏季宜多吃凉性蔬菜/92
19夏季宜多吃杀菌蔬菜/92
20夏季佐餐宜选择紫菜/92
21夏季减肥宜吃冬瓜/93
22夏季食用水果宜分寒热/93
23夏季防燥润肺宜食百合/93
24夏季养生宜多吃黄鳝/94
25夏季宜自制哪些保健果茶/94
26夏季酷暑宜饮哪些茶/95
27夏季宜适量喝酸奶/96
28夏季宜适量喝啤酒/97
29夏季宜多吃醋/97
夏季养生进补/98
30夏季老年人进补宜遵循的
原则/98
31大暑进补宜食用老鸭/98
32夏季宜进补苦味食品/99
33夏季老年人宜清补/99
34夏季老年人食补四宜/99
35夏季养生老年人宜补水/100
36夏季高温作业人员宜食补/100
37夏季养生宜补钾/100
38夏季养生宜补镁/100
39夏季宜补充适量的盐/101
40夏季女士养生宜补铁/101
41盛夏幼儿保健宜补钙/101
42炎夏虚症宜清补/102
43夏季去“火”宜食补与药补
相结合/102
44夏季女性疲劳宜药补/103
45夏季进补宜吃西洋参/104
46夏季宜气补 /104
47夏季老年人宜重神补/105
夏季常见病的防治/106
48夏季宜防水中毒/106
49夏季宜防脑卒中/107
50夏季宜防“啤酒心”/107
51夏季宜防电冰箱肠炎/108
52夏季电冰箱肠炎宜以预防
为主/108
53夏季宜防中暑/109
54夏季发生中暑宜采取哪些急救
措施/109
55夏季解暑宜“以热解热”/110
56夏季宜防缺钾性软瘫/110
57夏季宜防四种常见疾病/111
58夏季宜防“气象病”/112
59盛夏保健宜防“寒”/112
60夏季宜防热浪病/112
61炎夏宜防日光角化病/113
62夏季宜防光感类皮肤病/113
63夏季宜防微生物感染类
皮肤病/113
64夏季宜防股癣/113
65夏季宜防鼻面部疖肿/114
66夏季宜防拖鞋皮炎/114
67夏季宜防接触性皮炎/115
68夏季宜防皮炎/115
69夏季宜防毒虫咬类皮炎/116
70夏季宜防凉席过敏症/116
71夏季宜防阴囊湿疹/117
72夏季老年人宜防肩病/117
73夏季老年人防心脏病宜晨嚼
生姜/117
74夏季老年人宜防血黏度增高/118
75夏季儿童宜防暑热带来的
哪些病/118
76夏季儿童宜防哮喘/119
77夏季宜喝绿茶防病/120
78夏季防癌宜多吃葡萄/121
79夏季防癌宜吃西红柿/121
80夏季预防血栓宜多吃大蒜/121
81夏季防病宜用三花/122
82夏季防泻泄宜喝哪些药汤/122
83春夏之交抗病解毒宜饮菜汁/123
84夏季贫血者宜饮绿茶/123
85夏季糖尿病患者宜多食苦瓜/124
86夏季小儿暑热宜食疗/124
87夏季降血压宜茶疗/124
88夏季糖尿病患者宜茶疗/125
89夏末秋初养肺宜食疗/126
90暑天感冒宜用刮痧疗法/126
91夏季感冒宜选用中成药/127
92夏季宜治糖尿病/127
夏季生活保健/128
93夏季宜调整情绪/128
94盛夏保健宜养心/128
95夏季老年人宜养脾/129
96夏季养生五宜/129
97夏季养生保健宜四防/130
98盛夏老年人宜 “四清”/130
99夏季度“苦夏”四宜/131
100夏季宜穿什么内衣/132
101夏季宜穿皮革凉鞋/132
102夏季宜洗热水澡/132
103夏季去暑保健宜药浴/133
104夏季护肤宜用珍珠粉/133
105盛夏护肤宜遮阳/134
106夏季长期在空调房里工作
宜护肤/134
107夏季女性保健宜护理三围/134
108夏季减肥四宜/135
109夏季女性保健宜养护背部/135
110夏季老年人养生保健宜动手
摇扇/136
111夏季养生宜自制药枕/137
112夏季睡眠宜讲究科学/137
113夏季坐卧宜讲究/137
114夏季吹电风扇宜保持适当
距离/137
115夏季居室宜熏香/138
116夏季房事宜防中暑/138
117夏季哪些人宜防蚊子叮咬/138
夏季养生锻炼/139
118夏季晒太阳宜保护好眼睛/139
119夏季锻炼宜光脚走路/139
120夏季老年人锻炼宜清幽/139
121夏季锻炼宜游泳/140
122夏季锻炼后宜及时更衣/140
123夏季瘦身宜做健身运动/140
124夏季健身宜水中慢跑/141
125夏季锻炼宜水上做操/141
126夏季宜练养心功/142
第二节夏季养生保健109忌/144
夏季饮食保健/144
1夏季饮食三忌/144
2夏季忌常吃夜宵/144
3夏季食用凉拌菜卫生四忌/145
4夏季忌多吃生冷食物/145
5夏季忌多吃寒凉食物/146
6夏季忌食用时间过久但无腐败
气味的食物/146
7夏季吃冷冻食品切忌狼吞虎咽/147
8夏季忌吃四种食物/147
9夏秋季忌常食热性调料/148
10夏季忌食青蛙肉/148
11夏季忌食鲜海蜇/148
12夏季忌常食咸鱼/148
13夏季忌食死黄鳝/149
14夏季老年人忌常食无鳞鱼/149
15夏季吃泥螺忌晒日光/149
16夏季忌给孩子食用温性肉类/149
17夏季空腹忌喝酸奶/150
18夏季忌喝冷牛奶/150
19夏季忌感觉口渴才饮水/150
20夏季忌用饮料代替白开水/150
21夏季早晨空腹忌喝茶/150
22夏季喝啤酒六忌/151
23夏季忌喝凉白酒/151
24夏季孕妇忌贪吃冷饮/152
25夏季减肥者忌多吃芥末/152
26夏季忌空腹吃西红柿/152
27夏季忌食用未成熟的西红柿/153
28夏季忌食用变成红黄色的苦瓜/153
29夏季形体消瘦者忌食冬瓜/153
30夏季忌食烂生姜/153
31夏季忌食生姜过量/153
32夏季忌多食坚果/154
33夏季忌食用未经加工处理的
菠萝/154大小:585 KB 今日下载:352 次 发布用户:admin共有0篇贴子 页次1/0最近更新推荐[生活百科]
» 《菜谱大全》全集» 《从头到脚说健康》全集» 《美军生存手册》全集» 《463个生活小窍门》全集» 《百度知识大全》全集» 《中国民间禁忌》全集» 《迎男而上:泡男人才是正经事》全集» 《男按摩师日记》全集» 《FBI教你破解身体语言》全集» 《无毒一身轻—21天改造体质》» 《父母必知的100个教子智慧》(DOC格式)» 《完美怀孕完全知识手册》(DOC格式)» 《宝宝情商促进方案》(PDF格式)» 《如何教宝宝学数学》(PDF格式)» 《育儿知识天天读之365天》(PDF格式完整版)» 《42种方法全面提升宝宝的智能》(PDF格式)» 《家庭亲子游戏100则:宝宝越玩越聪明(0-3岁)》全集(PDF格式)» 《恋爱教科书》全集» 《中华学生百科全书》全集(100分卷版)» 《减肥天书》全集» 《空姐说礼仪》全集» 《温度决定生老病死》全集» 《谈情说菜》全集» 《水是最好的药》全集» 《中国百科大辞典》全集(PDF格式共18本)» 《养生方法大揭秘》(CHM格式)» 《一学就会做蛋糕》(PDF格式)» 《蔡澜谈吃》(PDF格式)» 《取名宝典》(PDF格式)» 《新编家常菜800种》(PDF格式)» 《一个月学针灸》(PDF格式)» 《日常赚钱小窍门》全集