------------
前　言
------------

　　早在2000多年前，我们祖先就认识到人与自然的密切关系，提出了人与自然是一个统一的动态和整体，即天人合一的观点。如《素问·金匮真言论》谓“五脏应四时，各有收受”。正因为与自然是一个统一的动态和整体，人体的脏腑功能活动、气血运行与季节的变化息息相关。因此，从古到今，气候—物候—病候，成为中医养生家们研究的重要内容。
　　从四季的万物的反应来看，春天东风化雨，万物复苏，从萌芽到成熟，万紫千红的事实证明“东风”是多么可爱！夏天天气炎热，气压低，闷热出汗，使人浑身不舒服……这时，南风吹来，使汗水及时挥发，对人体健康当然大大有利！秋天的西风在萧瑟中使万物趋于凋零，虽说天高云淡，秋高气爽，有使人精力充沛的一面，但天气转凉，阵阵秋风会使人渐渐产生防御之心！到了冬天，如果遇上刺骨的北风，会使人感到可畏！
　　东南西北风与春夏秋冬四季的变化是相应的：春天多东风，夏天多南风，秋天多西风，冬天则多北风。
　　大自然的发展规律，冬去春来，寒暑更替，时令的风雨，往往会给人们的生活带来许多烦恼和疾病。如春季易发感冒、流感，夏季多发中暑，秋季好发脑炎、咳喘，冬季则常见中风和冻疮等。
　　据西方科学家们的研究，人若多吹东风，易头痛和加重心力衰竭；若多吹南风，易脑中风；若多吹西风，易患呼吸系统疾病；若多吹北风，易使人血压增高。
　　从中医学的角度讲，“天人相应”是四季养生的整体观，许多疾病都有明显的季节性。当今，随着自我养生之风的兴起，人们越来越重视四季养生的作用。针对四季生活中所遇到的热点、难点、盲点问题，人们迫切需要了解和掌握有关四季养生方面的知识，得到科学的答案，以指导自己的衣、食、住、行。为了满足人们的这一需求，笔者在广泛查阅有关文献和收集资料的基础上，引用了最新的医学研究成果，从科普的角度，编著了《四季养生保健宜忌全书》一书。
　　《四季养生保健宜忌全书》以一年四季为主线，紧扣春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候，突出“应天顺时”这一养生保健中最核心的问题。中国传统文化的养生观，也贯穿了这一主线，根据季节、气候的变化，指导人们的饮食起居。全书共分为春季、夏季、秋季、冬季四个部分，每个部分又分为宜、忌两节。所谓“宜”，是指在养生方面科学的做法；而“忌”，则是指错误的做法。同时，本书重点介绍了饮食保健、时令进补、常见病的防治、生活保健、锻炼等方面的知识。
　　其实，四季养生学说，在我国民间已相当广泛地得到应用，这本《四季养生保健宜忌全书》，旨在弘扬中华民族的传统中医学知识，崇尚科学养生，提倡养生之道，用正确的科学医学理论指导衣食住行。
　　在编著《四季养生保健宜忌全书》的过程中，我力求做到“三结合”：一是“古今结合”，二是“土洋结合”，三是“理论与实践相结合”。
　　《四季养生保健宜忌全书》文字通俗易懂，形式新颖，内容丰富，知识性、趣味性、实用性强，适合广大城乡群众阅读。
　　《四季养生保健宜忌全书》注重普及性，对人们应时适季地养生保健确有指导意义。我们希望它能够成为居家养生的小顾问，广大群众健康的益友。
　　王增

------------
目录(1)
------------

　　春季
　　第一节春季养生保健89宜/2
　　春季饮食保健/2
　　1春季饮食宜遵循高热量高蛋白
　　原则/2
　　2春季饮食宜遵循抗病毒原则/2
　　3春季饮食宜遵循少酸增甘原则/2
　　4春季饮食养生宜讲究“三春”/3
　　5春季饮食宜以清平为主/4
　　6春季饮食宜养肝为先/4
　　7当春之时宜吃甜食/5
　　8春季早餐宜喝酸奶/5
　　9春季宜食用哪些粥/5
　　10春季宜吃树上佳蔬/6
　　11春季宜吃哪些野菜/7
　　12春季宜多进食黄豆芽/8
　　13春季防癌宜吃哪些野菜 /8
　　14初春宜多吃葱/9
　　15春季宜吃芹菜/9
　　16春季宜吃香椿/10
　　17阳春三月宜吃春笋/11
　　18春季助阳宜多吃韭菜/12
　　19春季促进新陈代谢宜多饮
　　白开水/13
　　20春季提高身体免疫力宜增加
　　哪些营养素/13
　　21春季宜饮花茶/14
　　春季养生进补/14
　　22春季进补宜讲究科学/14
　　23春季进补宜得法/16
　　24春季宜食补/16
　　25春季宜气补/17
　　26春季宜动补/17
　　27春季宜静补/17
　　28春季宜心补/18
　　29春季宜药补/18
　　30春季补益元气宜选人参/18
　　31春季进补宜饮哪些药酒/19
　　32春季哪些人宜进补调理/19
　　33春季小儿宜补钙/20
　　春季常见病的防治/20
　　34春季宜防甲型肝炎/20
　　35春季宜防腮腺炎/21
　　36阳春时节宜防水痘/22
　　37早春时节宜防心肌梗死/22
　　38春季宜防面瘫/23
　　39春季宜防“流感”/23
　　40春季宜防“流脑”/24
　　41早春季节宜防肺炎/25
　　42初春宜防肺结核咯血/26
　　43春季宜防中风/27
　　44春季宜防鼻出血/28
　　45早春时节宜防漏肩风/28
　　46春季宜防“三疹”/29
　　47春季劳动宜三防/31
　　48春季儿童宜防肠道病毒群病/31
　　49春季儿童宜防红眼病/31
　　50早春宜防儿童风湿热/32
　　51春季宜防小儿感冒/32
　　52春季儿童宜防花粉过敏症/33
　　53春季儿童宜防桃花癣/34
　　54春夏之交宜防新鲜蚕豆病/34
　　55春季宜调养风湿病/35
　　56春季防病宜煎煮凉茶/35
　　57春季防口唇生疮宜多饮水
　　和吃蔬菜/36
　　58春季保健宜食疗 /36
　　59消除春困宜食疗/37
　　60春季防旧病复发宜食疗/37
　　61春季宜治疗脚癣/38
　　62春季疾病宜用板蓝根防治/39
　　春季生活保健/39
　　63春季宜早晚增衣/39
　　64春季宜选择哪些衣料/40
　　65春季宜选择哪种鞋袜/40
　　66春季保健宜“春捂”/40
　　67“春捂”宜捂下身/41
　　68春季养生保健宜讲究方法 /41
　　69春季养生春困、春愁宜有别/42
　　70消除春困六宜/43
　　71春季宜养肾/44
　　72春季宜养肝和肺/44
　　73春季养生宜自制药枕/45
　　74春季提神醒脑宜自制香袋/45
　　75春季房事次数宜适当增加/46
　　76春季宜保养肌肤/46
　　77春季保养肌肤宜讲究方法/46
　　78春季宜巧除头屑/47
　　79春季宜早防苦夏/48
　　80春末宜怀孕/48
　　81春季孕妇保健三宜/48
　　82春节宜呵护孩子的胃肠道/49
　　春季养生锻炼/50
　　83春季宜进行运动调养/50
　　84春季锻炼宜遵守五条基本原则/51
　　85春季宜练养肝功/51
　　86春季助阳宜进行三种活动/53
　　87春季保健宜多练梳头功/53
　　88春季老年人宜多漫步/54
　　89春季孩子宜多做户外活动/54
　　第二节春季养生保健87忌/56
　　春季饮食保健/56
　　1春季忌节日营养失调/56
　　2春季忌多食辛辣、温热的食物/56
　　3春季忌多食酸涩的食物/56
　　4春季忌多食不易消化的食物/57
　　5春季忌以长棍白面包做早餐/57
　　6春季老年人忌吃或少吃生冷食品/57
　　7春季孕妇与先兆流产者忌食兔肉/57
　　8春季哪些人忌吃鸡蛋/57
　　9春季忌多吃糯米/58
　　10春季小儿喝水五忌/58
　　11春季忌多喝饮料/58
　　12春节忌用茶解酒/58
　　13春季喝新茶忌过量/59
　　14春季喝茶忌忽视去茶垢/59
　　15春季忌食没烧透的鱼/59
　　16春季中风患者忌多食鲚鱼/60
　　17春夏之交田螺忌与含鞣酸多的
　　水果同食/60
　　18春季樱桃忌与动物肝脏同食/60
　　19春季忌多食或偏食蘑菇/60
　　20春季儿童忌多吃春笋/61
　　21春季忌吃未用开水烫的菠菜/61
　　22春季食用菠菜忌去根/61
　　23春季孕妇忌常食菠菜/61
　　24春季儿童忌多吃菠菜/62
　　25春季烹调忌将豆腐与菠菜一起
　　炒煮/62
　　26春末夏初忌多食腌制的香椿/62
　　27春末夏初忌食用未腌透的香椿/62
　　28春季香椿忌与动物肝脏同食/63
　　29春季孕妇忌食韭菜/63
　　30春季韭菜忌生食/63
　　31春季韭菜忌与蜂蜜同时食用/63
　　32春季孕妇忌食荠菜/63
　　33春季香菜忌与动物肝脏同食/64
　　34春季忌食用化肥生发的绿
　　豆芽/64
　　35春夏之交发育期儿童忌食用
　　蚕豆/64
　　36春季忌过量食野菜/64
　　37春季食用野菜忌不浸泡/64
　　38春季树上的野菜忌炒吃/64
　　39春季忌多食苦味野菜/64
　　40春季忌食用不认识的野菜/65
　　春季养生进补/65
　　41春季饮食忌大补/65
　　42春季进补哪些病人忌喝鸡汤/65
　　43春季小儿贫血忌用蛋黄补/66
　　44春季忌把人参蜂王浆等营养药
　　当补品/66
　　45春季哪些疾病患者进补忌食用
　　蜂王浆/66
　　46春季进补忌食用直接采集的
　　花粉/67
　　47春季忌用菠菜来补铁/67
　　48春季忌盲目壮阳/68
　　春季常见病防治/68
　　49春节肝病患者饮食有哪些禁忌/68
　　50春节有病忌停药/68
　　51春节糖尿病患者忌大开吃戒/69
　　52春季尿路结石患者忌食用菠菜/69
　　53春季肺结核病人忌多食用菠菜/69
　　54春季脾虚泄泻患者忌食用菠菜/69
　　55春季小儿高热阴伤风者忌多
　　食用香椿/69
　　56春季服用硫酸亚铁忌与香椿
　　同食/69
　　57春季虚寒痢疾患者忌食用香椿/70
　　58春季哮喘患者忌食用荠菜/70
　　59春季疮疥疔肿者忌食用韭菜/70
　　60春季热病后忌食用韭菜/70
　　61春季服用安体通舒等药物忌与
　　香菜同食/70
　　62春季先兆流产患者忌多食用
　　马齿苋/70
　　63春季痢疾属虚寒者忌食用
　　马齿苋/70
　　64春季慢性肠炎、慢性胃炎患者
　　及消化不良者忌多食用绿
　　豆芽/71
　　65春季慢性胃炎患者忌多食用
　　蘑菇/71
　　66春季哪些疾病患者忌食鱼/71
　　67春季心血管系统疾病患者忌食用
　　鲥鱼/72
　　68春季疥、癞等皮肤病患者忌食用
　　鲥鱼/72
　　69春季服用左旋多巴药物忌与田螺
　　同食/72
　　70春季急、慢性肠炎患者忌食用
　　田螺/72
　　71春季肺炎、气管炎患者忌食用
　　樱桃/73
　　72春季白癜风患者忌食用樱桃/73
　　73春季桃花癣患者忌乱搽药/73
　　74春季儿童患红眼病的禁忌/74
　　春季生活保健/74
　　75春季忌春风送病/74
　　76早春时节女性忌穿裙子/75
　　77出现春困现象忌随意增加睡眠
　　时间/75
　　78春季老年人保健忌睡眠过多/75
　　79春季老年人保健忌四处外出
　　活动/76
　　80春节期间老年人生活调理
　　有三忌/76
　　81春节期间忌常“泡”电视/76
　　82春季养生忌忽视查血糖/77
　　春季养生锻炼/77
　　83春季外出锻炼忌过早/77
　　84春季老年人忌空腹锻炼/78
　　85春季锻炼忌运动过急/78
　　86春季忌脱衣锻炼/78
　　87春季忌剧烈的体育活动/78
　　夏季
　　第一节夏季养生保健126宜/80
　　夏季饮食保健/80
　　1夏季宜选择健康饮食/80
　　2夏季饮食宜维生素化/81
　　3夏季出汗多宜适当食用酸味
　　食物/82
　　4夏季烹调菜肴宜加胡椒粉/82
　　5夏季饮食菜肴宜稍咸/83
　　6夏季防中暑宜多吃含钾食物/83
　　7盛夏宜常吃哪些食品/83
　　8夏季孩子饮食应坚持做到
　　“五宜”/84
　　9夏季食用海鲜宜注意饮食卫生/85
　　10夏季宜食哪些粥/86
　　11夏季养生宜吃凉拌面/87
　　12夏季瘦身宜吃西红柿/87
　　13夏季饮汤宜花相伴/88
　　14老年人消夏宜饮汤/88
　　15夏季提高免疫力宜吃哪些
　　凉拌菜/89
　　16夏季宜多吃九种苦味菜/90
　　17夏季宜多吃富水蔬菜/91
　　18夏季宜多吃凉性蔬菜/92
　　19夏季宜多吃杀菌蔬菜/92
　　20夏季佐餐宜选择紫菜/92
　　21夏季减肥宜吃冬瓜/93
　　22夏季食用水果宜分寒热/93
　　23夏季防燥润肺宜食百合/93
　　24夏季养生宜多吃黄鳝/94
　　25夏季宜自制哪些保健果茶/94
　　26夏季酷暑宜饮哪些茶/95
　　27夏季宜适量喝酸奶/96
　　28夏季宜适量喝啤酒/97
　　29夏季宜多吃醋/97
　　夏季养生进补/98
　　30夏季老年人进补宜遵循的
　　原则/98
　　31大暑进补宜食用老鸭/98
　　32夏季宜进补苦味食品/99
　　33夏季老年人宜清补/99
　　34夏季老年人食补四宜/99
　　35夏季养生老年人宜补水/100
　　36夏季高温作业人员宜食补/100
　　37夏季养生宜补钾/100
　　38夏季养生宜补镁/100
　　39夏季宜补充适量的盐/101
　　40夏季女士养生宜补铁/101
　　41盛夏幼儿保健宜补钙/101
　　42炎夏虚症宜清补/102
　　43夏季去“火”宜食补与药补
　　相结合/102
　　44夏季女性疲劳宜药补/103
　　45夏季进补宜吃西洋参/104
　　46夏季宜气补 /104
　　47夏季老年人宜重神补/105
　　夏季常见病的防治/106
　　48夏季宜防水中毒/106
　　49夏季宜防脑卒中/107
　　50夏季宜防“啤酒心”/107
　　51夏季宜防电冰箱肠炎/108
　　52夏季电冰箱肠炎宜以预防
　　为主/108
　　53夏季宜防中暑/109
　　54夏季发生中暑宜采取哪些急救
　　措施/109
　　55夏季解暑宜“以热解热”/110
　　56夏季宜防缺钾性软瘫/110
　　57夏季宜防四种常见疾病/111
　　58夏季宜防“气象病”/112
　　59盛夏保健宜防“寒”/112
　　60夏季宜防热浪病/112
　　61炎夏宜防日光角化病/113
　　62夏季宜防光感类皮肤病/113
　　63夏季宜防微生物感染类
　　皮肤病/113
　　64夏季宜防股癣/113
　　65夏季宜防鼻面部疖肿/114
　　66夏季宜防拖鞋皮炎/114
　　67夏季宜防接触性皮炎/115
　　68夏季宜防皮炎/115
　　69夏季宜防毒虫咬类皮炎/116
　　70夏季宜防凉席过敏症/116
　　71夏季宜防阴囊湿疹/117
　　72夏季老年人宜防肩病/117
　　73夏季老年人防心脏病宜晨嚼
　　生姜/117
　　74夏季老年人宜防血黏度增高/118
　　75夏季儿童宜防暑热带来的
　　哪些病/118
　　76夏季儿童宜防哮喘/119
　　77夏季宜喝绿茶防病/120
　　78夏季防癌宜多吃葡萄/121
　　79夏季防癌宜吃西红柿/121
　　80夏季预防血栓宜多吃大蒜/121
　　81夏季防病宜用三花/122
　　82夏季防泻泄宜喝哪些药汤/122
　　83春夏之交抗病解毒宜饮菜汁/123
　　84夏季贫血者宜饮绿茶/123
　　85夏季糖尿病患者宜多食苦瓜/124
　　86夏季小儿暑热宜食疗/124
　　87夏季降血压宜茶疗/124
　　88夏季糖尿病患者宜茶疗/125
　　89夏末秋初养肺宜食疗/126
　　90暑天感冒宜用刮痧疗法/126
　　91夏季感冒宜选用中成药/127
　　92夏季宜治糖尿病/127
　　夏季生活保健/128
　　93夏季宜调整情绪/128
　　94盛夏保健宜养心/128
　　95夏季老年人宜养脾/129
　　96夏季养生五宜/129
　　97夏季养生保健宜四防/130
　　98盛夏老年人宜 “四清”/130
　　99夏季度“苦夏”四宜/131
　　100夏季宜穿什么内衣/132
　　101夏季宜穿皮革凉鞋/132
　　102夏季宜洗热水澡/132
　　103夏季去暑保健宜药浴/133
　　104夏季护肤宜用珍珠粉/133
　　105盛夏护肤宜遮阳/134
　　106夏季长期在空调房里工作
　　宜护肤/134
　　107夏季女性保健宜护理三围/134
　　108夏季减肥四宜/135
　　109夏季女性保健宜养护背部/135
　　110夏季老年人养生保健宜动手
　　摇扇/136
　　111夏季养生宜自制药枕/137
　　112夏季睡眠宜讲究科学/137
　　113夏季坐卧宜讲究/137
　　114夏季吹电风扇宜保持适当
　　距离/137
　　115夏季居室宜熏香/138
　　116夏季房事宜防中暑/138
　　117夏季哪些人宜防蚊子叮咬/138
　　夏季养生锻炼/139
　　118夏季晒太阳宜保护好眼睛/139
　　119夏季锻炼宜光脚走路/139
　　120夏季老年人锻炼宜清幽/139
　　121夏季锻炼宜游泳/140
　　122夏季锻炼后宜及时更衣/140
　　123夏季瘦身宜做健身运动/140
　　124夏季健身宜水中慢跑/141
　　125夏季锻炼宜水上做操/141
　　126夏季宜练养心功/142
　　第二节夏季养生保健109忌/144
　　夏季饮食保健/144
　　1夏季饮食三忌/144
　　2夏季忌常吃夜宵/144
　　3夏季食用凉拌菜卫生四忌/145
　　4夏季忌多吃生冷食物/145
　　5夏季忌多吃寒凉食物/146
　　6夏季忌食用时间过久但无腐败
　　气味的食物/146
　　7夏季吃冷冻食品切忌狼吞虎咽/147
　　8夏季忌吃四种食物/147
　　9夏秋季忌常食热性调料/148
　　10夏季忌食青蛙肉/148
　　11夏季忌食鲜海蜇/148
　　12夏季忌常食咸鱼/148
　　13夏季忌食死黄鳝/149
　　14夏季老年人忌常食无鳞鱼/149
　　15夏季吃泥螺忌晒日光/149
　　16夏季忌给孩子食用温性肉类/149
　　17夏季空腹忌喝酸奶/150
　　18夏季忌喝冷牛奶/150
　　19夏季忌感觉口渴才饮水/150
　　20夏季忌用饮料代替白开水/150
　　21夏季早晨空腹忌喝茶/150
　　22夏季喝啤酒六忌/151
　　23夏季忌喝凉白酒/151
　　24夏季孕妇忌贪吃冷饮/152
　　25夏季减肥者忌多吃芥末/152
　　26夏季忌空腹吃西红柿/152
　　27夏季忌食用未成熟的西红柿/153
　　28夏季忌食用变成红黄色的苦瓜/153
　　29夏季形体消瘦者忌食冬瓜/153
　　30夏季忌食烂生姜/153
　　31夏季忌食生姜过量/153
　　32夏季忌多食坚果/154
　　33夏季忌食用未经加工处理的
　　菠萝/154

迅雷狗一狗小说提供生活百科小说书籍《四季养生保健宜忌全书 饮食疗法1500方 养生与健美方法1000例 TXT小说》下载,txt电子书籍迅雷下载！