从孕前营养准备、孕期营养需求、孕期常见症状的饮食调养到产后的营养方案，将所有孕妈妈怀孕及产后遇到的营养方面的难题都做了详细的阐述，并由专家精心设计了简单易学的食谱，为孕妈妈提供科学合理的饮食指导；专家告诉将针对孕期可能出现的各种问题做全面、系统、权威的指导，讲解了计划受孕、孕早期、孕中期、孕晚期及产后的保健常识，给孕妈妈足够的信心和安全感，顺利度过女性生命中最奇妙的旅程，成为一个拥有聪明、健康宝宝的快乐妈妈。

准妈妈黄金饮食法则 第一部分

怀孕并不是生病，因此一般性的工作可以照常，但是有下列情形时，工作最好停止或转换其他工作：有流产、早产现象，或前置胎盘造成阴道出血时，必须停止工作；有妊娠毒血症、怀双胞胎或胎儿体重过轻时，最好多休息；工作场所含有毒物时，最好调换工作场所，远离放射线剂量高的工作场所，如核能电厂、放射线检验室或治疗室；美容师、教师或护理人员因工作的性质常需久站，容易发生静脉曲张，应尽量减少站立的时间。

准妈妈黄金饮食法则 第二部分

孕吐的特点在于空腹也吐、饱食也吐，因此，晚上睡前喝杯牛奶，可补充钙质又延长排空以减少晨吐，平时少食多餐，远离油烟味，多样化地摄取蔬果，偶尔吃些合自己口味的零食，都有一定程度的帮助。为防止脱水，应保持每天的液体摄入量，平时宜多吃一些西瓜、生梨、苹果、甘蔗等水果。呕吐较剧者，可在进食前口中含生姜１片，以达到暂时止呕的目的。