老百姓的疾病自查手册：身体会说话
手会说话？脚会说话？身体会说话？这么说倒是挺形象的，也有道理，身体是会“告诉”我们很多疾病信号，可我们不是中医，不会把脉，也不会望诊，“听不懂”啊？其实，没有那么复杂，也不用学会把脉。在本书看来，健康就是三件事：吃得下、排得出，睡得着，这你总能知道吧？如果这三件事没问题，说明你气血充足、经络畅通，这是健康的基本条件；如果这三件事出问题了，体检报告再正常也是枉然。
作 者：宋有利
1第一部分
中医认为，天地是个大宇宙，人体是个小宇宙。天与人是相通的。古人云：“人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。”这一句话注定了人体是不能脱离外界环境的。外界环境的运动和变化可直接或者间接地影响人体，而机体则产生相应的生理、病理反应。另外，外界环境的变化可以深刻影响人的生命活动与健康。在人体这个富有灵性的小宇宙里，存在着一一对应的传播信息的关系。我们在运作人体这个小宇宙的时候，要搞清人体内部的结构、机体的能量与气血的运转，这样我们的身体才能风调雨顺、平安一生。
第1节：序 第2节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(1)
第3节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(2) 第4节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(3)
第5节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(4) 第6节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(5)
第7节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(6) 第8节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(7)
2第二部分
人体内外表里是一个统一体，内部的疾病可以从外部反映出来，脏腑的异常可以表露于经络。也可以说，脏腑的疾病常常潜伏于经络。这经就是神经，这络就是一段神经流通的管辖区。经起主导作用，经通络必通，经塞络必塞。从医理上讲，神经不会再生，而是取决于一个“通”字。各种病症都是经不通络区产生的反应。
第9节：第二章 经络是疾病的报警器(1) 第10节：第二章 经络是疾病的报警器(2)
第11节：第二章 经络是疾病的报警器(3) 第12节：第二章 经络是疾病的报警器(4)
第13节：第二章 经络是疾病的报警器(5) 第14节：第二章 经络是疾病的报警器(6)
第15节：第二章 经络是疾病的报警器(7)
3第三部分
进食不畅是指饮食无味或失去对食物的兴趣,多是由于身体不适或精神压力过大，脾胃虚弱所致。进食不畅如伴有头晕眼花、疲倦、腹胀、心悸，多为贫血。若进食不畅伴有恶心呕吐、上腹饱胀不适，多为胃炎或胃溃疡。若进食不畅伴有恶心呕吐、厌油乏力、肝区疼痛或咳嗽痰中带血等，多为病毒性肝炎与肺结核。
第16节：第三章 潜伏在经络上的疾病(1) 第17节：第三章 潜伏在经络上的疾病(2)
第18节：第三章 潜伏在经络上的疾病(3) 第19节：第三章 潜伏在经络上的疾病(4)
第20节：第三章 潜伏在经络上的疾病(5) 第21节：第三章 潜伏在经络上的疾病(6)
第22节：第三章 潜伏在经络上的疾病(7) 第23节：第三章 潜伏在经络上的疾病(8)
第24节：第三章 潜伏在经络上的疾病(9) 第25节：第三章 潜伏在经络上的疾病(10)
第26节：第三章 潜伏在经络上的疾病(11) 第27节：第三章 潜伏在经络上的疾病(12)
第28节：第四章 厌食，最明显的信号(1) 第29节：第四章 厌食，最明显的信号(2)
第30节：第五章 失眠，播下疾病的种子(1) 第31节：第五章 失眠，播下疾病的种子(2)
第32节：第五章 失眠，播下疾病的种子(3) 第33节：第五章 失眠，播下疾病的种子(4)
第34节：第五章 失眠，播下疾病的种子(5)
第1节：序
序
做个有心人，当自己的保健医生
一位朋友来到医院：“大夫，我最近胃口不好，睡眠不好，一点精神也没有，还老出汗，您看看是什么病？”
大夫看了朋友一眼：“你这是疑难杂症啊，先做检查吧。”
CT、验血、验尿、验便、彩超，一轮下来，跑得这位朋友满头是汗。可是，所有的检查都没问题。
大夫看着一堆单据：“你没什么问题啊，工作压力大吧，回去多休息就好啦，给你开点维生素吧。”
朋友回去休息了两天，吃了两天维生素，可身体还是老样子。在别人的劝说下，他找了个中医。
“大夫，我最近胃口不好，睡眠不好，一点精神也没有，还老出汗，您看看是什么病？”
“出汗爱喝水吗？”
“喝很多水。”
“喝热水还是凉水？”
“凉水，尤其喜欢冰冻饮料。”
“大便怎么样？”
“几天都没大便了。”
“看看舌头。”（舌面黄苔）
“来，帮你把个脉。”（脉宏大）
“是不是肚子疼啊？”
“有一点，这个位置，不是很明显。”
“你这是阳明证，大便不通引起的，给你开小承气汤吧。”
……
吃了三天药，这位朋友的便秘问题就解决了，一身的轻松。
你一定很奇怪，中医不用现代化的检测仪器，只靠把脉，看看舌头，怎么就能诊病呢？而且还诊得那么准？
其实，道理很简单！用中医的观点看，经络穴位贯穿人的全身，气血津液游走其中，人体脏腑的变化也就通过经络反映出来了。用现代医学的话讲，人体有很丰富的神经系统，你的病症会通过神经系统告诉你，哪里出问题了。高明的中医总能觉察这些信息，并在疾病尚未形成的时候发现它们、解决它们，这就是“上医治未病”。
实际上，最了解病症的人并不是医生，而是你自己，所以才有了“自己是最好的医生”一说。只不过，我们往往忽略自身的感受，或者不知道很多感受背后隐藏的疾病信号。比如，早上起来觉得口干口苦，你会觉得是小意思，洗脸刷牙后就忘掉了。而中医师会知道这是你的肝在抗议了，它在向你发送信号。
你或许会问：“我没学过中医，不会把脉，又不会看舌苔，怎么办呢？”其实，你不需要学会把脉，也能感知自己的健康状况。用中医的观点来说，健康就是三件事：吃得下，睡得着，排得出。这你总能知道吧？！另外，你的脸色、五官形态、手掌纹理等外在表征，也是容易发现的。其实，只要你是个有心人，就能感知很多疾病的信号。这样，你就是自己的体检医生了！
现在流行一种新说法，叫“生活方式病”。其实，大多数疾病都是由生活方式引起的，只是时间久了，才演化成器质性疾病。世界卫生组织的数据表明，人类的健康问题40%在于遗传和生存环境，而60%在于自己的生活方式。在中国，因生活方式病死亡的比例也达到67%。从这个角度来看，只要及时了解自己的健康状况，及时改变不良的生活习惯，很多疾病都会消灭于无形。这样，你又是自己的保健医生了！
你或许又问：“你说的没错，做个有心人，做自己的保健医生。不过我们还是需要些指导啊。”
别担心，摆在你面前的就是这样一本书。它会帮你解读身体的求救信号，让你及时了解脏腑的兴衰病变；它还会告诉你一些保健知识，让小病远离你的生活。中医有一句话，“不治大病治小病”。不要以为，中医没本事治大病，中医是棋高一筹，治好了小病，哪里还会得大病啊？
第2节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(1)
第一章 人体是个灵性的小宇宙
中医认为，天地是个大宇宙，人体是个小宇宙。天与人是相通的。古人云：“人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。”这一句话注定了人体是不能脱离外界环境的。外界环境的运动和变化可直接或者间接地影响人体，而机体则产生相应的生理、病理反应。另外，外界环境的变化可以深刻影响人的生命活动与健康。在人体这个富有灵性的小宇宙里，存在着一一对应的传播信息的关系。我们在运作人体这个小宇宙的时候，要搞清人体内部的结构、机体的能量与气血的运转，这样我们的身体才能风调雨顺、平安一生。
第一节 人体生物钟
小张与小赵都在上高中，平时小张是班里的尖子生，小赵则表现一般。可是到期终考试，小赵总能得到最好的发挥，分数在班里名列前茅，而小张每次却总难考出好成绩。小张每临考试，身体就进入紧张状态，每天加班加点学习，饮食锐减，整天头昏脑涨，难怪他好的学习水平发挥不出来，原来，他将人体自身的“生物钟”弄乱了。
要想防病，要想做到有病早知道，就必须将我们人体自身的结构弄清楚，这才能取得好效果——
为什么没有闹钟的铃声，你却每天如期醒来?为什么雄鸡总是在早晨歌唱，蜘蛛总在半夜结网?为什么大雁南飞总是在深秋，燕子归来总是在万物复苏的春天?为什么夜合欢叶总是迎朝阳而展放?为何女子月经周期恰与月亮盈缺周期相对应?生物体的生命过程复杂而又奇妙，生物节律时时都在演奏着迷人的“节律交响曲”。
中国古代医学视天地为大宇宙，人体为小宇宙，大、小宇宙是心心相应、息息相通的。健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的，这表明生理节律受外界环境周期性变化(其中包括光照的强弱和气温的高低)的影响，且同步运行。诸如人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平，均存在昼夜节律变化。生物与时钟相似的结构，就是所谓的“生物钟”。
现代的时间生物学也揭示了植物、动物乃至人的生命活动具有一个生物钟，而且这个生物钟是持久的，同时也是需要自己调节的。所谓调节就是自己给自己上发条。
生物钟的存在对生物学的意义非常重大，它能使生物与周期性的环境变化相适应，特别是一些与生存和繁殖有关的事情（如迁徙、觅食、交配、生育等），以便提前作出安排。如糖皮质激素在清晨起床前就已升高，为白天活动作好预先的准备。然而，生物的这种适应性也是有限度的，生理周期只能在一定范围内追随外界的周期性，当偏差太大，外界环境变化造成的刺激过强或过弱，以致使生理振荡变为越轨的自由运转，从而干扰了时钟的正常运转，造成生物体器官内部节奏的紊乱，破坏了有序的合作，这样就会招致某些疾病。
第3节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(2)
近年来，生物学的研究成果越来越清楚地告诉我们：昼夜节律是在中枢神经系统调控下形成的。研究人员证明，下丘脑前部视交叉上核担负着昼夜节律的中枢起搏点作用。临床也观察到人类脑肿瘤破坏包括视交叉上核区时，便能摧毁人的睡眠—觉醒周期。灵长类动物脑内至少有两个昼夜节律起搏点，其中一个就是视交叉上核，另一个目前不可确定。
为何成绩一般的学生考上了重点大学，而名列前茅的学生却落榜?原来人体的智力、情绪、体力周期分别为33天、28天和23天的生物钟，这三种“钟”存在明显的盛衰起伏，在各自的运转中都有高潮期、低潮期和临界期。如人体三节律运行在高潮时，则表现出精力充沛，思维敏捷，情绪乐观，记忆力、理解力强，这样的时机是学习、工作、锻炼的大好时机。这时怀孕所生的孩子一定是聪明伶俐的优生儿。在此期间，增加学习、运动量，往往事半功倍。学生节律高潮时考试易取得好成绩，诗人易显“灵感”，运动员往往能打破纪录。
王帅是个文明的小伙，有一天他在坐公共汽车时，突然与人吵起来。由于人多拥挤，对方不小心踩了他的脚，他横鼻子竖眼地指责起对方来。之后他后悔不迭，更感到莫名其妙。当时他体内的三节律正运行在临界或低潮期，情绪非常低落，所以很容易发火，有些控制不住自己。事实上，凡是处在这个时期的人不仅情绪不稳定，而且反应迟钝，健忘走神，这时身体已向你发出了信号，只是你不在意罢了。在这个阶段，如果你是学生，考试肯定考不出好成绩；如果你是司机，最易出车祸；如果你是医生，这时最容易出医疗事故。
科学发现，生物钟紊乱的时候，人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。刘大爷患有严重的心脏病，他每次病情发作，总是在与家人发生吵架或冲突之后。为什么会这样呢？事后他问医生，医生告诉他：“因为人的发病也常在情绪低潮期，而许多疾病死亡时间恰在智力、体力、情绪三节律的双重临界日或三重临界日，其实这也是发病的警示、身体的语言。”刘大爷听了医生的话，感慨地说道：“如果早懂得这些，我就会控制自己，尽量避免与家人争吵。这样我的病就能得到控制，于己于人都有好处。”
是的，有的人的生物钟几十年都是相对稳定的，因为他的健康状况是良好的，而生物钟一旦被打破，较长时间处于紊乱状态，就会产生各种各样的不适或疾病，有的甚至危及生命。我们要及早认识生物钟，掌握生物钟，顺应生物钟，这对维护和增进身心健康是非常有益的——
子时（23点～1点）：人体进入休息状态，进行一天的恢复、调整工作。一昼夜中的最后一小时，如果22时就寝，现在该已进入甜美的梦乡了。大多数人已入眠数小时，度过了睡眠的各个阶段，进入了容易催醒的浅睡阶段。此时，人对痛觉特别敏感。
第4节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(3)
丑时（1点～3点）：除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏利用这段较为安静的时间将代谢后的有毒、有害物质排出，就像一个清洁工一样，正在进行全面的大扫除。这时，全身处于休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松，人体血压、脉搏和呼吸的频率也都很低。
寅时（3点～5点）：血压处于更低的状态，脑部的供血量不多。有不少患者和体质较差的人在这个时期容易死亡。但处在这个时期的健康人其听觉却很灵敏，稍有响动就会惊醒。如果此时匆匆起身，会导致头晕。此时，人们经历了浅睡和深睡的阶段，如果这时起床很快就会精神饱满。
卯时（5点～7点）：血压升高，心率加快。人体的体温调节处在较低的状态。人体免疫系统功能却特别强。此时，如遇病毒或者病菌的侵袭，都能被抵抗住。
辰时（7点～9点）：肝内的有毒、有害物质全部被清除，肝脏正处于休整状态。如果这时饮酒，会给肝脏带来很大的负担，这是我们必须要注意的。精神活动能力很高，可是机体对痛觉的反应降低，心脏可以开足马力进行有效的工作。
巳时（9点～11点）：精神活跃，精力充沛。此时是人体一天中状态最佳时，也是一天中最好的工作时间。如果这时进行健身锻炼较易收到效果。心脏依旧努力工作，人体不会轻易感到疲劳。
午时（11点～13点）：到了全身总动员的时刻，此刻减肥效果较好，如果你想减肥，应推迟半小时或者一小时再进行。肝脏休息，有一部分糖原进入血液，血糖值略微升高。上午的最佳工作时间即将过去，稍感到疲倦，需要调整休息。
未时（13点～15点）：这是人体第二个情绪、体力的最低点，反应迟钝。最好小睡一会儿，为自己的身体“充充电”。这是人体器官最为敏感的时间，特别是嗅觉和味觉。
申时（15点～17点）：血液中的糖分增加，医学上称为“饭后糖尿症”，不过那是短暂的，不会造成疾病。由于紧张的工作学习，血糖含量就会很快下降。工作效率高，积极主动性也高。对健身者来说，训练量可以适当的增加。
酉时（17点～19点）：痛感又重新下降，神经活性降低。血压增高，情绪不稳定。有些人会因为小事引起口角。
戌时（19点～21点）：体重达到一天中最大值，人体反应异常迅速。人体的记忆力处于全天最好的状态，此时读书、写字的兴趣性较高。
亥时（21点～23点）：血液中每立方米血球数从5000增加到8000，有时甚至高达12000，进行免疫“大扫除”，体温开始下降。
当然，每个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力都有差异，也就是说，每个人体内的生物时钟基础节律有快有慢、有早有晚，经过较长一段时间的观察后，你就会摸索出个体的周期性变化规律和特点，从而能更好地把握和了解自己的“时钟”节奏。
第5节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(4)
第二节 人体能量分析
刘高山是一位离休干部，他把自己的晚年安排在青山绿水的老家。他每天除了读书看报外，练气功也是他必做的功课。他虽然年近七旬了，却满面红光，精神矍铄，看上去像五十来岁的样子。他的气血能量时时维持在一个最佳状态，几十年如一日，从不生病吃药。面对旁人投来的羡慕的眼神，老刘乐颠颠地说：“人体的能量就像一个温度计，它的平衡与否，能预测很多疾病。我这全是沾了五禽戏的光了，它使我体内的能量不偏阴、不偏阳，达到最佳的平衡状态。”
我们弄明白了人体是一个“生物钟”，接下来我们要对人体的能量作一番分析。
人体内许多生理活动，如神经冲动的传导、肌肉收缩、葡萄糖的主动吸收、组织蛋白质的合成等等都是做功的过程，称为“生物功”。要使这些过程发生，必须有能量的支持。这种能量是在生物体内产生和利用的，故称“生物能”。生物能有许多形式：如化学能、电能、热能、机械能等。而且能量可由一种形式转为另一种形式，如神经冲动的传导，是由化学能转化为电能，骨骼肌收缩是由化学能转化为机械能与热能。人体内在物质代谢过程中，所伴随的化学潜能的储存、转移、释放与利用的过程，称为能量代谢。
人的机体能量来自食物中六大营养素中的三大营养物质，即糖、脂肪、蛋白质。人食入的淀粉类食物在体内最终消化成葡萄糖而被吸收，一部分葡萄糖在细胞内被利用，另一部分合成糖原（1个糖原可由多达300～500个葡萄糖分子经脱水缩合而成）储存备用。脂肪类消化成甘油与脂肪酸而被吸收，一部分被细胞利用，一部分合成身体脂肪储存。瘦肉、鱼等蛋白质类食物最终消化成氨基酸而被吸收，一部分在细胞内被合成组织蛋白，多余部分被氧化。细胞的物质合成代谢中，除构成自身组织成分，以组织细胞生长与更新外，同时也是能量转移与储存的过程。三种营养物质中都包含一定的化学潜能，在物质转变过程中仍然伴随能量转移而储存。营养物质蕴藏的化学能主要是通过生物氧化释放能量，其中50％左右的能量，以热能形式变为体热维持体温，并不断以热能的形式向体外散发；还有约45％的能量转移到三磷酸腺苷（ATP）的化学物质中储存起来，供人体各种生理活动利用。这部分化学能，除肌肉收缩可完成一定量的机械力外，被机体组织利用时，基本上并不转化为机械功，利用的最终结果，都是转化为热能而发散于体外。例如，心脏搏动所做的功，在整体内是用来克服血流阻力的，在克服阻力的过程中，心脏的机械功便转化为热能。只有骨骼肌收缩时所消耗的能量，在一般情况下，有15%～25％可转化为机械功，其余也都转化为热能而发散于体外。
第三节 人体的气血能量
只要每天造血的数量大于血液的消耗，那么血液总量就会愈来愈多，多余的血液就会进入人体的各个脏器。例如，肝在中医里是有藏血的功能，如果长期处于充沛状态的人，其幼年时所储存的血气能量，可以支持其数十年的消耗。反之，如果每天的造血量少于血液的消耗时，血液总量就会愈来愈少，各个脏器中储存的血液也就愈来愈少。当脾脏中的藏血减少时，人体的诊断维修系统的功能就会减弱，免疫能力自然就下降了。当肝脏的藏血减少时，血液在肝脏中清洗的次数就减少了，血液就愈来愈脏。当肝脏中的血液减少到很低时，部分肝脏由于长期得不到血液的滋养，会逐渐出现萎缩或者硬化的现象。肾脏的藏血减少时，血液中的垃圾无法透过肾脏排出去，小便的颜色逐渐变淡，最终呈现完全清澈的状态。随着血液总量的继续减少，最终肾脏完全不再发挥作用，就演变为尿毒症。
第6节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(5)
俗话说“病从口入”，人体在受到外界入侵时，会生病。只要血气充足，各器官功能正常，身体完全可以自己调理和驱除疾病。血气能量不足，诊断系统失灵，人体会有病无症，而身体经过调养后，血气上升，诊断系统会反映出以前的病症，这是现代医学不能解释的。
小王在广告公司搞设计，工作很辛苦，有时还从外面揽一点活，赚一点外快，总是凌晨一两点才休息，长期透支体力，积劳成疾，只得住院疗养。躺在病床上，小王叹息道：“早知是这样，哪如提前在家休息两星期呢。”这是非常简单的道理，偏偏就有很多人想不通。
虽然目前没有仪器可以直接量出人体的血气能量，但是我们利用传统中医古籍所提供的数据，加上我们多年来累积的观察经验，仍然能够对人体的血气能量进行正确的判断。
中医的诊断经常用阴、阳、虚、实、血气、火等概念，对于大多数人，光听这些用词并不明白自己的身体到底出了什么问题。这些概念经常用来描述人体血气和脏器的状况。这里我们谈到血气，因此，先把这些概念用来描述血气时的意义作一个初步的说明。
首先，中医把人体的能量分为“血气”和“火”。“血气”指的是一个人的正常能量，“火”则指人体储存的能量，也就是我们透支体力时的能量来源。另外，也用“阴”“阳”来代表这两种能源，“阴”指储存的“火”，“阳”指正常的“血气”。“阳虚”指的是血气略有不足；“阴虚”则是人体血气不足到需要动用储存的“火”；“阴虚火重”则说明不但动用了储存的“火”，而且还在大量透支；“阴阳两虚”则代表“血气”和“火”都已大量亏虚，接近殆尽。
中医将人体的血气能量依高低水平分为五个等级，由于古时候数字概念不是很普遍，因此用阴、阳和虚、实来表达。接下来我们用现代的语言说明这些区分的等级。读者可以尝试将自己的情况分类，了解自己处在什么等级的血气能量水平上。
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