保持健康和年轻，需要修筑一座长城，这个长城，就是你的自我保护意识。

伤病，并不只是来自那些可怕的灾难，更来自于日常的积累。

错误的生活常识和习惯，是导致衰老和慢性疾病的根本原因，而执行这个错误程序的，正是病人自己。

当然，健康并不仅仅是躯体无病就好了，我们说，健康是躯体、心理和社会适应三个方面都达到良好的状态。我们应努力达到这个目标，我们编写本书的真正目的，是希望帮助大家认识那些根本的常识，轻轻松松预防疾病。《健康管理手册》为读者设计了一个适应于各年龄段的自检计划，只需照章执行，就能对自己的身体了如指掌，随时监控，防患于未然。

健康管理手册 第一部分

越来越多的证据表明，你可以在任何年龄段开始着手干预，并操纵自己身体的衰老进程。这种行动永远都不会太晚，但越早开始效果越好。衰老并非不可避免，在很大程度上，衰老取决于人类在身心两方面的衰逝进展。事实上，保持青春并重新获得以前丧失的身体功能，从而重建健康的身体状态，这一系列事情，是完全可以由我们来掌握并控制的。

健康管理手册 第二部分

想掌控健康，首先我们要学会辨别身体出现的警告信号（尤其是癌肿的警告信号），这一点非常重要。尽管，对于大多数威胁生命的警告信号，人们是心中有数的。不过，鉴于“访问急救室就意味着徘徊在生与死之间”，我们有必要将躯体健康的警告信号从头到脚识别一次。请记住，小心驶得万年船。

健康管理手册 第三部分

如果你对工作压力不采取有效的解决措施，而是一味拖延，听之任之，抱持不解决的态度，那么，逐渐积累的工作压力很可能会导致你身体和精神的崩溃。长期忍受压力的人，心血管疾病的风险将大大增加。在慢性压力的作用下，人们容易出现心理失调、溃疡、癌症、自杀问题，他们的免疫力变得很低，而且在工作中容易受伤。

健康管理手册 第四部分

随着年龄的增加，我们身体的脂肪量将逐渐增加，而肌肉量却逐渐减少，我们的皮肤出现皱纹并变薄，骨密度持续丢失，许多人还会出现身高变矮的情况。机体器官（包括心脏、肺、脑）功能会逐渐退化，视力、味觉、嗅觉、触觉和听力，以及身体的循环系统、呼吸系统等，都开始出现衰退。