《催眠入門指導手冊》
 
迪蘭摩根

這本書有如書名所言，主要針對初學者─也就是想要學習如何催眠和催眠治療工作的人們而寫，其假設前提是你對催眠毫無概念，這本書相當實用，書中列舉了許多你能練習的技巧，對大多數的人們而言，要閱讀本人專談理論的另一部著作「催眠治療的原則」之先，最好先以此書為基礎。

　　這本書的內容任何人皆可自由複製，然而就像其他的書籍一樣，作者無法對此書內容的運用做任何的限制，但是作者衷心的希望，使用者能以合乎道德的方式來利用書中所談到的各種方法。

　　如果你有心要成為催眠治療師，則本書將是很好的開端，但是請記住我並不提供任何正式的資格認證，因此你最好參加一個優良的授證訓練課程，雖然如此說，但是這本書能提供你良好而紮實的基礎，使得你學習起來更能得心應手。1998.12.29 

　　作者識 

　　譯者之言

　　很難得的機會，由迪蘭摩根先生的網站裡發現了這一本著作，作者很慷慨的提供網友們自由下載。　　　　　　　　　 

　　由於譯者本人是此一領域的探索者，一睹之下，如獲至寶，將這一本書與國內的催眠著作相比較，才能深深的體會本書的優點之所在，經由與迪蘭摩根先生的聯繫，承蒙摩根先生大方的答應，於是譯者也就不顧自己的才疏學淺，大膽的花費心力將這本書翻譯成中文，推介在國人面前。

　　希望在此一領域的每一位先生都能為這一門學問做無私的貢獻，這才是譯介此書的意義所在。

　　劉安康2002.02.15

　　2002.02.20

　　在收到這本書之後，我反覆看了七遍以上，發現這是一本非常詳盡的催眠工具書，在台灣尚未有任何一本書是針對催眠技巧與原理作深入講解與練習的書籍。而過度神秘的宣染，致使一般民眾甚至是心理專業工作者有著很深的誤解，希望這本書能幫助各位解開催眠的神秘面紗，並從中得到許多的好處。

　　作者 迪蘭摩根先生本身是一位知名的催眠治療師，出版的著作有七、八本以上，而譯者 劉安康醫師，除了醫學上的知識外，更對催眠、NLP有深入且詳盡的研究。兩位為台灣催眠界的貢獻可說是極大，這本書的完成，只是個開始，讓我們一同期待催眠的黎明曙光！ 

第一章  言語能引發妳心中的圖像

　　本章中我們討論腦與身體運作的一些基本方式，我們特別將焦點著重於言語及想像能激發腦部的其他表象系統，如有關情緒、肌肉感覺及平衡的這一方面，以與「催眠能力測驗」及「催眠誘導法」相比較。

　　從事娛樂事業的催眠師們喜好將催眠裝扮得比較神秘、黑暗、複雜，他們偏好表現出好像具有常人所無的特殊能耐。

　　我本人卻傾向於使得事情開放、光明、清晰，並且我不具備任何特殊的能力。

　　在第一章中，我將要提示各位嘗試各種不同的事物並且思考之，這些事物很單純並且每天都存在的，完全沒有任何的神秘，可是卻是催眠的根基。

　　言語能引發妳心中的圖像

　　這是很明顯的事實，你只要想像閱讀一本小說，想像著心中所浮現的圖像，當如此做的時候，就有如你真正的了解這些人、事一樣，但是這依然值得我們來做下面的練習。

　　首先只要想像自己「正在渡假。」立即停止，是否妳的心中產生了圖像？因人而異，但是在我所提供的短暫片刻時間裡，你很難能看見很清晰的影像。

　　現在允許你自己有較充裕的時間。

　　「我正在渡假。」﹝停頓﹞

　　「那是一個我很喜歡的地點。」﹝停頓﹞

　　「天氣非常的宜人。」﹝停頓﹞

　　「我穿著自己最欣賞的衣服。」﹝停頓﹞

　　「我正在做自己最愛做的事。」﹝停頓﹞

　　「我正在渡假！」。

　　很有可能，額外多花費的時間能回報一些逼真的圖像浮現在心中，如果你是催眠的學員，最好能找個朋友來嘗試這些方法，或許你說：

　　「想像你正在渡假的情形。」停頓

　　「那天天氣真好！」等等諸如此類的言語。

　　以這一種方式妳就能自己發現每個人對於圖像的清晰度都有所不同的這一個事實，並且圖像本身也相當的不一樣，例如就我本人而言，只能浮現出類似水洗過的模糊圖像。

　　綜合以上而得的結論如下：我希望當你有了一些經驗之後也能同意。 

　　1.言語能引導出心中的圖像。

　　2.需要費點時間才能浮現。

　　3.所需的時間及圖像性質因人而異。

　　下個練習將探究哪種言語能指揮肌肉而不需要經歷一般要經過意念而做的動作。

　　將雙臂前伸，手掌心彼此相向，離開幾公分，注視著缺口，並且說：

　　「合攏…合攏…合攏…合攏…合攏…合攏」。以一種舒適的速度重複的念著。

　　經過一分鐘或多一些，典型的反應為雙手掌慢慢合攏直到接觸，找別人來試一試﹝對學生而言，這就是你必須要的練習。﹞在這種情況下，當你們注視著雙手時，妳唸著句子。

　　在這種情形之下，你會再次發現有一個反應的範圍，平均合攏的時間約麼幾分鐘，某些人幾秒鐘就合攏了，另外一些人在失去耐心之前根本就一動也不動，偶而有些人會表現出抗拒，手臂會顫抖，如同一組肌肉將手拉攏而另一組肌肉將手拉開，另外一種較少的反應為雙手分的更開，但是不論是哪一種反應，妳或是你的朋友會發現有種事情發生不經由意志的奇怪感覺。

　　同樣我希望你能同意以下簡單的結論：

　　1.　　言語能指揮肌肉動作。

　　2.　　需要花費一點時間來產生動作。

　　3.　　所要花費的時間及產生的反應因人而異。

　　4.　　哪個人說話差別很小。

　　第三個例子你可以發現言語是如何的引導使得癢的感覺被活化，尤其是可以引起癢。

　　所有你所要做的只是重複的對自己說：『我的鼻子有點兒癢。』停頓。重複個幾分鐘，然後找別人重複同樣的事，最可能的結果就是有人會說感覺到癢了，再次你會發現到明顯的差異，時間花費由數秒到長時間，某些人會因為感覺太強而有無法抗拒的想抓，而另一些人則很輕微，奇怪的是有些人癢的部位不是鼻子而在其他部位，由這個經驗我希望你能同意下面簡單的敘述：

　　1.　　言語能直接引導出身體感覺。

　　2.　　要花費一點時間。

　　3.　　時間和程度因人而異。

　　4.　　哪個人說話差別很小。

　　在前述的例子，我們都以言語開始，現在開始來試心裡面圖像的效應。如果圖像能指揮肌肉動作，以下就是用來顯示的方法，讓你的手輕鬆自在的放在一個平面上如桌子上、椅臂、或妳的腿上，想像用一根線綁在食指的末端，而另一端由你選擇的對象抓著，他的手約比妳高個一公尺，他試著將你的手指拉高，而且完全不讓你感覺到那根線，在心裡保持這個圖像幾分鐘，若是閉上眼睛比較好想的話，就閉上你的眼睛。

　　典型的反應為有一陣子幾乎絲毫沒動靜，接著手指開始略為痙攣，然後慢慢拉高至空中。﹝此類型反應有時在催眠書中稱為『手指飄浮』﹞

　　學生在和其他人以不同的方式試試看此一方法，妳可以叫他們試著做你先前所做的，或著你成為那位〝朋友〞，藉著妳抓住那根想像的線將手指拉高，你會發現所需的時間各有不同，而移動的性質也有所不同，有的是一種抽搐式的移動，有的卻很平順，某些情形不垂直上升卻斜斜上升，此種試驗可令吾人得到以下這些你會同意的結論：

　　1.　　心像能引導指揮肌肉活動。

　　2.　　要費些時間才能產生。

　　3.　　所花費的時間與及反應本質因人而異。

　　現在讓我們試試圖像是否能引起情緒反應，如何？當你注意到電影公司主要目的為了產生某些想像來喚起各種情緒反應所製造的一兆元鈔票，就不會為圖像能引起情緒反應而驚訝了，但是我們仍然做一個練習來探查哪一種內在傳達的心像能有同樣的反應。

　　簡單的方法為想像能使你激起強烈情緒反應的人或事，可能是一位你所恨或愛或懼怕的人，而情景或許為性愛，或尷尬或興奮或恐怖，不論為何妳決定其中之一，保持你所選擇的人、事的圖像在你的心中1、2分鐘，學生可以找尋其他人來做同樣的練習。

　　正常的反應為呼吸加快，心跳率變快，腎上腺激素分泌伴隨著你所選擇的特別感覺及情緒，你會發現不同的人反應不同，某些人只有輕微的效果，另些人卻可能很戲劇並且快速的反應，當然場景不同亦有所不同。

　　此一練習終了，你自己就能證實：

　　1.心象能直接引導出情緒的活動。

　　2.要費些時間來發生。

　　3.花費的時間及反應本質因人而異。

　　現在我們試一試圖像對感覺的效果，或許心象對平衡感的影響，下面為一可行的方式，想像你正在搖滾，迴轉，有如在一條小舟或是在帆布搖椅上，或是騎著一匹顛簸的野馬等等……，舒適而正直的坐著，想像所選擇的情況畫面幾分鐘﹝閉上眼睛就更容易﹞，注意任何移動的感覺，你可以用類似的方法對別人來試行之，這次對許多人有不同的反應應該不至於驚訝了，但是一些特殊的例子會完全無反應，再次你的經驗能證實如下：

　　1.　　心象能刺激平衡感的活動。

　　2.　　要費點時間才能有反應。

　　3.　　花費的時間與本質因人而異。

　　到了這個階段，其模式就已經非常的清晰明瞭了，它非常單純，腦子的某一部位活躍﹝言語、視覺﹞能引導出其它部位的活動﹝上述例子：視覺、情緒、神經引導肌肉、感覺﹞，而相關聯的反應快慢及本質因人而異。

　　最後在這裡提到一個明確的例子為探究下列的關聯，它引導運動感受覺﹝對位置及移動的感覺，此例為手臂﹞對某些手臂肌肉的不自覺活化。

　　單純的叫你的朋友閉上她或他的眼睛﹝如此她們就不能看見發生了什麼事，因此不涉及視覺﹞然後不說任何話﹝因而言語亦不涉及﹞僅僅由手腕的部位將一手臂慢慢輕輕舉高，直到定位，然後你以非常輕柔的動作將她的手臂略略上下移動，因此手臂似乎得到要停留在那個位置上的非常強烈的訊息，你就能發現幾分種後，手臂開始感覺愈來愈輕，如同它自己本身的肌肉接收了工作將手臂浮於空中，甚至你可以離開而手臂依然浮於空中一段時間，你的朋友一點也不抱怨也不覺費力……。

　　可預期的就是如同先前一樣，效果的發現花費些時間，又因人而異。

　　如果你想實驗其它的聯結，就可以注意到某些人很容易就相聯結，我們可以預期的說對大多數的我們而言，有的較容易有的較難些。