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共有0篇贴子 页次1/02009-12-23 07:58:571 简介:健康管理手册-2009年健康第一书
保持健康和年轻,需要修筑一座长城,这个长城,就是你的自我保护意识。
伤病,并不只是来自那些可怕的灾难,更来自于日常的积累。
错误的生活常识和习惯,是导致衰老和慢性疾病的根本原因,而执行这个错误程序的,正是病人自己。
当然,健康并不仅仅是躯体无病就好了,我们说,健康是躯体、心理和社会适应三个方面都达到良好的状态。我们应努力达到这个目标,我们编写本书的真正目的,是希望帮助大家认识那些根本的常识,轻轻松松预防疾病。《健康管理手册》为读者设计了一个适应于各年龄段的自检计划,只需照章执行,就能对自己的身体了如指掌,随时监控,防患于未然。
健康管理手册 第一部分
越来越多的证据表明,你可以在任何年龄段开始着手干预,并操纵自己身体的衰老进程。这种行动永远都不会太晚,但越早开始效果越好。衰老并非不可避免,在很大程度上,衰老取决于人类在身心两方面的衰逝进展。事实上,保持青春并重新获得以前丧失的身体功能,从而重建健康的身体状态,这一系列事情,是完全可以由我们来掌握并控制的。
健康管理手册 第二部分
想掌控健康,首先我们要学会辨别身体出现的警告信号(尤其是癌肿的警告信号),这一点非常重要。尽管,对于大多数威胁生命的警告信号,人们是心中有数的。不过,鉴于“访问急救室就意味着徘徊在生与死之间”,我们有必要将躯体健康的警告信号从头到脚识别一次。请记住,小心驶得万年船。
健康管理手册 第三部分
如果你对工作压力不采取有效的解决措施,而是一味拖延,听之任之,抱持不解决的态度,那么,逐渐积累的工作压力很可能会导致你身体和精神的崩溃。长期忍受压力的人,心血管疾病的风险将大大增加。在慢性压力的作用下,人们容易出现心理失调、溃疡、癌症、自杀问题,他们的免疫力变得很低,而且在工作中容易受伤。
健康管理手册 第四部分
随着年龄的增加,我们身体的脂肪量将逐渐增加,而肌肉量却逐渐减少,我们的皮肤出现皱纹并变薄,骨密度持续丢失,许多人还会出现身高变矮的情况。机体器官(包括心脏、肺、脑)功能会逐渐退化,视力、味觉、嗅觉、触觉和听力,以及身体的循环系统、呼吸系统等,都开始出现衰退。
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