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怎样放松你的身心

运行环境:手机/MP3/MP4/PDA/电子词典/PSP/电脑
书籍语言:简体中文
书籍大小:3.95MB
书籍类型:生活时尚 - 生活百科
专题分类:小说导航
书籍作者:肖龙
今日点击:297
下载评论:[0]条!
发布时间:2011-10-20 09:07:28
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书籍简介

快节奏的工作生活给白领的精神带来了不少的压力。下面10种放松法可以帮助你减轻精神压力,使身心放松。1、打盹:不妨在一些场合,如家中、办公室、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。2、想象:想象一个你所喜爱的地方,把思绪集中在所想象的事物,并逐渐入境,由此达到精神放松。3、按摩:紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转。4、呼吸:进行浅呼吸,慢吸气、屏气,然后呼气,每阶段持续8拍。5、腹部呼吸:平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双眼。呼气,腹部鼓起,然后紧缩腹部吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。


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