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生活健康密码
书籍简介
无论处于任何年龄段都应该重视自己的身体和精神健康。在今天，越来越多的人开始关心自己的生活质量，注重自身的健康问题，为了健康甚至不惜一掷千金，辗转于健身房、美容院、医院之间。其实，想健康不一定要花大价钱，精明的都市人可以拥有自己的健康主张，并根据自己的身体状况破译属于自己的健康密码——靠积极的心态来寻求健康，靠正确的行动来寻求健康。而事实上，只有真正了解什么是健康，才能知道怎样获得健康。也就是说，只有破译你的健康密码，才能实现真正意义上的健康。 白山出版社出版
1第一部分：
人的一生，如果按照平均寿命70岁计算，一个人一生要吃进60~70吨的食物，除大量为饮用水以外，其余大多数为植物食品和动物食品。人们通过一日三餐将食物吃进去，经过口腔的咀嚼、胃肠的消化与吸收，从而摄入食物中的各种营养素来维持人体的生命活动。可以这样说，一个人的身体就是由他所摄取的营养素组成的，他所表现出来的健康或非健康状态都与他日常的饮食行为有着密不可分的关系，"你即你所食"这句话概括了食物对于人体成长和健康的作用。
第1节：今天的你怎么吃
第2节：午餐是中途加油站
第3节：如何快乐进餐
第4节：选购健康食品
第5节：健康食品
第6节：四肢乏力与香蕉
第7节：妙用调味品
第8节：食养与食疗
第9节：食疗
第10节：愉快地接纳自己
2第二部分：
能够正确地认识自己、愉快地接纳自己并自觉地控制自己，才能养成良好的自我意识，但也要注意，自我意识和自我中心意识并不一样。有很多人打着自我意识的旗号，但实际上他们存在着过于浓厚的自我中心观念，凡事都只希望满足自己的欲望，要求人人为己，却置别人的需求于度外，不愿为别人做半点牺牲，不关心他人痛痒。要求所有的人都以他为中心，恨不得让地球都围绕他的意愿转，服从于他。
第11节：自问问题调节心态
第12节：提前为下班做准备
第13节：日常的减压方案
第14节：深呼吸减压
第15节：运动对生理和心理的影响
第16节：偶尔健身等于暴饮暴食
第17节：体育锻炼的地方
第18节：负重锻炼效果更好
第19节：新人怎样建立良好心态
第20节：设法挖掘前进动力
3第三部分：
每个公司都有自己的企业文化，不论公司是否宣传这些文化，它都是客观存在的。特别是新员工，在刚来公司时，一定要留意公司的企业文化。企业文化通俗地讲就是企业的做事习惯，不注意这些习惯，就会与其他人格格不入。比如公司员工经常加班加点地工作，而你却非要按时来按时走，一分钟都不愿在公司多呆，这种不良的工作习惯势必会影响你在其他员工心目中的印象。
第21节：培养良好的工作习惯
第22节：长期保持站姿的工作
第23节：成人痤疮
第24节：保持平和心态
第25节：不健康的饮食方式
第26节：不健康的行为方式
第27节：快节奏综合征
第28节：SOHO一族的生活方式
第29节：环境密码
第30节：微生物污染
4第四部分：
微波炉是否有辐射危害，至今还没有定论，但是一般都认为微波炉一旦进行工作时，还是离它远一点，和它在一起的时间越少越好。食物不要一从微波炉里取出来就马上食用，而要过上几分钟再食用。你可以这样来对微波炉进行安全性检查：打开微波炉，拿着收音机站在一旁，如果收音机受到干扰的话，那么就表明你的微波炉有可能会释放电磁波，需要修理或者调换。
第31节：扫除卧室健康盲点
第32节：你的洗涤剂安全吗
第33节：你还在留恋塑料制品吗
第34节：幸福密码
第35节：调适自己的性情感
第36节：女性性健康与保健
第37节：孕妇的衣食住行
第38节：更年期保健要点
第39节：男性的性健康
第40节：男性更年期症状
5第五部分：
当一个人的脾气、性情突然变坏时，他本人不一定能察觉到，而作为其家人、朋友常常会很快注意到。但悲哀的是，这种情况发生后，往往总是会被误解，甚至回以粗暴的态度。其实在许多情况下，脾气、性情变坏往往是一种疾病的早期信号。更年期综合征如果50岁左右的人出现了性格上的改变，变得急躁、好生闷气，而且挑剔、抑郁、焦虑不安，并同时出现乏力、失眠、多汗、心悸等症状，那么就应想到他或她可能得了更年期综合征。
第41节：吃出来的“性”福
第42节：坏脾气为疾病发作报信
第43节：耳朵痛
第44节：口服药物与食物的关系
第45节：便秘
第46节：家庭急救
第47节：出血的紧急处理
第48节：消除眼角皱纹
第49节：腿部健美操
第50节：背部保健法
第51节：查查你的疲劳程度
第52节：你的家庭健康吗 您所在的位置：生活健康密码＞正文回目录
第1节：今天的你怎么吃
作者: 沈 倩
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