《自愈有道》是一本活用中医六大疗法和国学养生精髓的家庭常用快速祛病指南。

《求医不如求己》作者中里巴人的至交好友海德先生结合当下人们的生存环境，对中医养生方法进行创造性地发挥，为读者献上：

一、如何活用中医六大疗法来祛病养生的快捷之道。

二、集诊断、调治于一体的极简自测自疗法：“腹诊法”“五脏六腑自检自疗法”。

三、每个家庭必备的健康传家宝：“黄豆灸法”“全身经络导引法”“两转一甩护心法”“懒人自我调养的一招三式”等。

四、手术后的身心调养法及常见病的家庭治疗术：“引血下行三部曲”“解闷除烦顺气法”“祛寒三部曲”等。

五、抓住病根、不被表面症状牵着鼻子走的“三大法”和根治万病的“中医百宝箱”。

六、如何从国学经典中找到养生大智慧的技巧。

自愈有道 第一部分

身体养尊处优，内心却常常苦闷的人，容易生心脑血管类疾病；

身体养尊处优，心里也想得开的人，容易肥胖；

身体劳累奔波，心里又苦闷的人，咽喉部位容易发病；

身体奔波劳累，心里比较乐观的人，筋容易生病。

自愈有道 第二部分

在中医看来，晚上10点至凌晨1点为人体造血、修整的黄金时段，于是我嘱咐小L尽量在晚上9点半左右上床，争取10点之前入睡。当然，由于他身上经络瘀塞、三浊堆积，以及受限于过去的生活习惯，刚开始他不会立刻就做到那么准时。但随着调养的进行、身体的改善和生物钟的调整，一个星期以后，小L已是到点就困，能准时入眠了。

所谓困倦的感觉，正是身体需要减少精神思维的能量消耗，调用血气进行自我修整的信号。所以，包括白天在内，如果有困意，那就别违背身体的意愿，想睡就睡。